Каждый покерный игрок, в частности при игре в покер онлайн, подвержен одной и той же проблеме: спустя пару часов игры затекают руки и появляется боль в спине.
Человеческий организм подсказывает своему владельцу о необходимости сменить позу или совершить движение. Игрок без разминки испытывает чувство усталости быстрее, в связи с чем более подвержен тильту. Такое состояние для профессионалов не свойственно.
Попробуем разобрать несколько упражнений для рук, поясницы и глаз, которые смогут помочь каждому любителю азартных игр вернуть себе концентрацию.
При длительном нахождении игрока за компьютером чаще всего усталости подвержена поясница, шея и кисти верхних конечностей. В связи с этим первый набор упражнений посвящен именно данным частям тела:
1. Упражнение заключается в том, что необходимо встать, руки поднять вверх и сделать хорошие потягушки. После следует привести руки в их естественное положение. Повтор упражнения выполнить до 10 раз.
2. Руки завести за голову, ладонями дотронуться до плеч. В таком положении выполнить наклоны в правую и левую стороны. Повышать амплитуду после каждого следующего повторения.
3. Принять вертикальное положение тела, руки опустить по швам. Попытаться достать плечами до ушей. Упражнение повторить не меньше 10 раз.
4. В положении стоя завести руки за спину, прижав друг к другу ладони. Наклонять шею в разные стороны. Руки за спиной дополнительную выполнят необходимую растяжку. Повторить упражнение 10 раз.
5. Разминаем кисти рук. В положении стоя сложить ладони в позе молитвы, направив пальцы вверх. Тянуть кисти рук, двигая ими в разные стороны, при этом положение локтей менять запрещено. Через 10 потягиваний поменять положение рук пальцами вниз и выполнить упражнение в той же позе.
6. Присесть на стул. Все следующие упражнения выполнять с его участием. Одну руку вытянуть вперед ладноью наружу, другой рукой, взявшись за пальцы, растягивать её. Для каждой кисти упражнение выполнять около трети минуты.
7. Правая рука поднята вверх, левая опущена. Спокойно и без спешки поменять их местами. Таким образом, левая рука оказывается поднятой, а правая опущенной. Подобный тренинг полезен для разминки плеч.
8. Несколько упражнений для разминки поясницы. Сидя на стуле закинуть левую ногу на правую. Совершить потягивание туловища в противоположную сторону. При выполнении такого упражнения может появиться хрустящий звук в позвоночнике. После ноги сменяют друг друга, и производится растягивание в противоположную сторону.
9. Присесть на край стула. Опереться на руки и начать выгибание вперед поясницы, голову отводим назад.
На все перечисленные упражнения понадобится от 3 до 5 минут.
Читайте также: Основные заблуждения новичков в покере
Кроме кистей рук и поясницы при игре в покер усталости подвержены глаза. Упражнения для них не сложные и никому не составит труда их выполнить.
1. Сесть прямо на стуле и начать сильно зажмуривать глаза в течение 6-10 секунд. После такого упражнения сильно поморгать на протяжении 1 минуты. Подобный тренинг нормализует давление глазного яблока.
2. В том же положении, держать голову прямо, максимально, на сколько можно, посмотреть влево, затем вверх и вниз. Также посмотреть вправо. На каждый глаз выполнить упражнение не меньше 5 раз.
3. Выполнить вращение глазами по часовой стрелке, а следом против часовой стрелки. Повторить подобное действие 10 раз.
4. По завершению всех проделанных тренингов закрыть глаза на пару секунд, а затем продолжить игру.
Подобный комплекс занятий займет не больше трех минут, но даже за такой незначительный промежуток времени глазам можно вернуть необходимую концентрацию.
При выполнении таких комплексов упражнений ежедневно, при условии траты на него не более 5 минут, по прошествии определенного времени улучшится общее состояние и повысится трудоспособность организма.
